研究新发现｜每天照红光3分钟，改善视力
在这个手机不离手的时代，天天刷短视频、朋友圈，你的视力还好吗？还在为随着年龄增长而下降的视力烦恼吗？
或许，红光可以拯救你的视力！
此前，英国伦敦大学学院（UCL）眼科研究所的研究团队在《Gerontology》上的一项开创性研究发现：每天只需暴露在深红光下3分钟，就能显著缓解视力下降。
该研究的首席作者、伦敦大学学院眼科研究所神经科学系教授格伦·杰弗瑞说：“你不用看很长时间红光，就能有立竿见影的效果。”
为什么红光可以改善视力
这得从线粒体说起。
线粒体是细胞中负责处理能量、维持身体运行的细胞器。
细胞中线粒体对红光的吸收最大，在红光照射后，线粒体的过氧化氢酶活性增加，这样可以增加细胞的新陈代谢；使糖原含量增加，蛋白合成增加和三磷酸腺苷分解增加，从而加强细胞的新生，加强身体的伤口愈合能力、减轻炎症和疼痛、甚至能促进头发再生（具体取决于光线照射的位置）。
人体视网膜中的光感受器是线粒体聚集最密集的地方，对能量需求非常高。
视网膜是眼睛中一层薄薄的膜，可以捕获外来光线，并将其转化为信息传送给大脑。假如没有视网膜，我们就会失明。
但随着年龄增长，视网膜中的线粒体失灵的速度会比其它身体组织中的线粒体快得多。
科学家认为，除了其它退行性眼部障碍症之外，这是造成视力随着衰老下降的主要原因之一。
不过，线粒体对长波光有特殊的敏感性，波长在650~900纳米之间的长波光可以提高线粒体性能，从而增加能量的产生。
进而改善线粒体功能，增加ATP生成，减少活性氧的产生，还能降低视网膜中与年龄相关的细胞死亡速度，显著改善了感光细胞的功能。
因此我们可以通过照红光来改善视力。
研究实例
在英国伦敦大学的这项研究中，研究人员招募了12名男性和12名女性，他们的年龄在28岁到72岁之间。每位参与者都分到了一个手持的小手电筒，可以发出波长670纳米的红光。
在两周时间内，参与者每天花三分钟凝视红光。
在24名参与者中，有14%的人辨认颜色的能力或视锥细胞颜色对比敏感度提高了。
视力提高最显著的是40岁以上的参与者。在研究过程中，这一年龄段的人的视锥细胞颜色对比敏感度上升了20%。该年龄段的人的视杆细胞功能（在弱光环境下看见东西的能力）也显著增强了。
40岁以下的参与者也经历了视力改善，不过没有年长者那么显著。因为年轻人的眼睛不像年长者的眼睛衰退得那么严重。
英国伦敦大学教授杰弗瑞还介绍说：“视网膜衰老的速度比人体的其他器官都要快。从进化角度来说，人类器官的使用寿命只有40年。”
而随着生活水平的不断提高，我们的寿命也在不断延长，这也意味着我们需要对衰老的器官进行保养，以此来保证我们的生命质量。
那么，今天你照红光了吗？
